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運動で中性脂肪を下げましょう

中性脂肪を下げるには運動をするのも効果的です。この時は、特に有酸素運動が良いですね。

有酸素運動というのはランニングやサイクリングなどのことですが、これを定期的に繰り返していくことで中性脂肪が低くなりやすいんですよ。

この時少ししんどいかな?と感じるくらいが最も中性脂肪対策には良いのですが、ただこれは中々続かない方も多いですよね。その場合は、ウォーキングでも効果があるんですよ。

この時には普段よりも大きな歩幅で、さらに手を振りながらサッサッと歩いていくのがポイントです。

これらを1週間に2~3日くらいの間隔でこなすようにすれば、少しずつ中性脂肪も下がってきますからオススメですよ。初めはしんどくなったらそこで止めるくらいでも良いので、ぜひあなたも始めてみて下さいね。


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by flupuffy55 | 2013-11-18 10:49 | 日記